为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

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此时只要停止运动疼痛即可减轻。 用手按揉双侧合股穴，每穴分钟，或用热水敷脐区-分钟，亦可止痛。

特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老2024人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。 遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。 .运动中出现头痛：少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。 多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。

发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸-次，同时轻轻按摩腹直肌分钟左右，即可止痛。 在运动中出汗过多时，及时补充盐水-毫升是预防的关键。

运动中出现腹胀痛：在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。

运动时出现腹绞痛：上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。 此时可做上腹部热敷分钟，用手按压内关与足三里穴各分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。

因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

运动健身，男女要警惕十种危险信号微微小编--时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，健身男女的十种危险信号应当引起高度重视。 .运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、和猝死的危险。 .运动中出现心绞痛：运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。

运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。